1900.2253

Bí Quyết Giảm Mỡ Bụng Đỉnh Cao Với Máy Chạy Bộ

Làm thế nào để giảm mỡ bụng nhanh nhất với máy chạy bộ, lấy lại được vóc dáng thon gọn là điều quan trọng với phái nữ. Nhưng tập luyện như thế nào mới đạt hiệu quả, đảm bảo sức khỏe, thì hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Bật mí 3 bí quyết giảm mỡ bụng đỉnh cao với máy chạy bộ

Một trong những hình thức nhiều người lựa chọn gần đây để giảm mỡ bụng đó chính là tập luyện cùng máy chạy bộ. Vừa đơn giản, tiết kiệm thời gian mà còn đạt hiệu quả cao. Nhưng muốn thành công trong việc giảm mỡ bụng cùng máy chạy bộ thì bạn cần nên biết các bí quyết sau đây.

Máy Chạy Bộ Đa Năng Royal Sky Rs Baga

1.1. Chuẩn bị chu đáo sẵn sàng cho quá trình tập luyện giảm mỡ bụng với máy chạy bộ

Để bước vào quá trình tập luyện cùng máy chạy bộ thì trước tiên bạn cũng nên có sự chuẩn bị kỹ càng và chu đáo để đạt được kết quả tốt nhất, cũng tránh những chấn thương không đáng có.

  • Đầu tiên là bạn phải có một chiếc máy chạy bộ và tìm hiểu chức năng, cách sử dụng trước khi bắt đầu tập luyện.

  • Nên lựa chọn những trang phục thoải mái, dễ thấm hút mồ hôi, tránh tình trạng bị gò bó, khó chịu. Hơn nữa, quần áo thoải mái sẽ giúp máu dễ lưu thông hơn.

  • Chọn giày tập vừa chân, không quá chật hoặc rộng, có đế xốp dày ở phần gót chân. Giúp bảo vệ đôi chân đảm bảo an toàn khi tập.

  • Luôn có kế hoạch tập luyện, chế độ dinh dưỡng cụ thể, tính toán cẩn thận và sau đó thì nghiêm túc thực hiện.

  • Bổ sung đủ nước cho cơ thể trong suốt quá trình tập luyện.

  • Nên ăn uống, bổ sung đủ năng lượng trước khi bắt đầu tập, không nên để bụng đói hoặc quá no đi tập, tốt nhất nên ăn nhẹ trước khi tập 30-45 phút và tập sau khi ăn khoảng 60 phút.

  • Luôn luôn khởi động trước khi tập luyện đây là điều bắt buộc để hạn chế những chấn thương trong quá trình tập luyện.

1.2. Kỹ thuật tập luyện đúng cách - chìa khóa để giảm mỡ bụng hiệu quả

  • Tư thế: Đầu và thân phải giữ thẳng một cách tự nhiên nhất, người hơi nghiêng về phía trước thay vì phía sau, mắt nhìn thẳng phía trước.Thả lỏng cơ thể trong quá trình chạy, nhất là vai và chạy nâng cao gối, nên tiếp đất nhanh và dứt khoát. Không nên sải chân quá dài làm vậy sẽ khiến bạn mất sức hơn.

 Máy Chạy Bộ Đa Năng Royal Sky Rs Baga 

Tư thế chạy bộ trên máy chạy bộ đúng cách

  • Hít thở: Tập trung bài tập hít thở đều kết hợp nhịp nhàng với tốc độ chạy bộ của bạn. Với những người đang có mục tiêu chủ yếu là tập trung vào vòng hai khi chạy bộ nên chú ý vận động phần cơ hông, eo một cách linh hoạt với bước chân để tác động hiệu quả đến việc đốt cháy mỡ thừa.

  • Tốc độ: Nên bắt đầu ở vận tốc vừa phải, không nên chạy quá nhanh. Thay đổi cường độ tập luyện thường xuyên để tăng cường quá trình trao đổi chất, đẩy hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

Chỉnh tốc độ máy chậm khi mới bắt đầu rồi sau đó tăng tốc dần lên. Tăng tốc độ để tăng khả năng vận động của cơ thể. Bài chạy nước rút có tác dụng hiệu quả giúp các cơ vận động tối đa, tiêu hao nhiều năng lượng. Trước khi kết thúc tập luyện bạn cũng nên giảm tốc độ chạy bộ trên máy rồi mới dừng hẳn.

Sau mỗi lần tập hãy kiểm tra sức khỏe và lượng mỡ trong cơ thể để đưa ra phương pháp kế hoạch tiếp theo. Vì sau các bài tập thì cơ thể bạn đã quen với cường độ tập luyện đó thì sẽ không cần nhiều năng lượng để vượt qua nữa.

Tăng độ dốc cho máy cũng là phương pháp để cơ thể hoạt động ở mức độ khó. Khi tăng độ dốc lên 9% so với độ dốc bằng không thì các cơ bắp sẽ hoạt động nhiều hơn, cơ thể bạn sẽ tiêu hao năng lượng gấp 2-3 lần so với bình thường.

Nên kết hợp chạy bộ với các bài tập massage, gập bụng, xoay eo được thiết lập ở các máy chạy bộ đa năng hiện nay để có thể đạt hiệu quả tốt hơn.

Tùy vào mỗi đối tượng mà kế hoạch tập luyện sẽ khác nhau không thể áp dụng cùng một phương pháp cho tất cả. Và với người có sức khỏe yếu thì có thể tập đi bộ thay vì chạy bộ.

1.3. Duy trì việc tập luyện ngay cả khi giảm mỡ bụng thành công

Việc tập luyện có hiệu quả hay không thì cũng phụ thuộc vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi của bạn. Nên đảm bảo việc sinh hoạt, nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý trong suốt quá trình tập luyện để có thể giữ vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh.

Xem thêm Mua máy chạy bộ trả góp ở đâu uy tín, chất lượng?

Khi đã đạt được thành công trong việc giảm mỡ bụng thì khuyên bạn vẫn nên tiếp tục duy trì thói quen chạy bộ với máy tập chạy bộ. Vì đây cũng là thói quen tốt vừa đảm bảo sức khỏe, vừa tốt cho tim mạch và cũng duy trì được vóc dáng. Và bạn có thể thay đổi chế độ tập luyện để phù hợp với bản thân.

 Máy Chạy Bộ Đa Năng Royal Sky Rs Baga 

Tập luyện với máy chạy bộ mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng thành công

Maychaybo24h đã chia sẻ cùng bạn những bí quyết giảm mỡ bụng đỉnh cao với máy chạy bộ. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình tập luyện. Nếu có nhu cầu tham khảo thêm nhiều sản phẩm hay có thắc mắc cần giải đáp, mọi người hãy gọi đến hotline 1900.2253 hoặc truy cập vào website https://maychaybo24h.com/ để được giải đáp nhanh nhất nhé!

Royal sky

Maychaybo24h - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy massage chân,…được khách hàng tin dùng tại việt nam.

Điểm 5 /5 dựa vào 97 đánh giá


Tin liên quan
Ai nên và không nên sử dụng máy chạy bộ
Ai nên và không nên sử dụng máy chạy bộ
Bạn đang muốn sắm cho gia đình một chiếc máy chạy bộ để rèn luyện sức khỏe. Cùng đọc bài sau để biết các đối tượng thích hợp sử dụng thiết bị này nhé.

Cách kiểm tra và khắc phục lỗi khóa an toàn trên máy chạy bộ
Cách kiểm tra và khắc phục lỗi khóa an toàn trên máy chạy bộ
Máy chạy bộ nhà bạn mới mua về nhưng hay bị mắc lỗi khóa an toàn? Cùng đọc bài viết sau để biết cách kiểm tra và khắc phục lỗi này trên thiết bị.

Cách kiểm tra và sửa lỗi máy chạy bộ bị nhiễm điện
Cách kiểm tra và sửa lỗi máy chạy bộ bị nhiễm điện
Máy chạy bộ bị nhiễm điện do đâu là câu hỏi khiến không ít người thắc mắc. Cùng đọc bài viết dưới đây để biết các nguyên nhân dẫn đến lỗi này trên máy.

Cách làm sạch băng tải máy chạy bộ khi sử dụng lâu ngày
Cách làm sạch băng tải máy chạy bộ khi sử dụng lâu ngày
Bạn muốn biết cách vệ sinh băng tải của máy chạy bộ sau 1 thời gian sử dụng? Theo dõi bài sau để tìm hiểu phương pháp vệ sinh băng tải máy nhé.

Hướng dẫn kiểm tra tiếng kêu khi nâng hạ bàn máy chạy bộ xuống
Hướng dẫn kiểm tra tiếng kêu khi nâng hạ bàn máy chạy bộ xuống
Bạn thắc mắc không biết vì sao máy chạy bộ phát ra tiếng kêu khi nâng hạ bàn dốc? Đọc bài sau của để tìm hiểu về lỗi này và cách khắc phục lỗi trên thiết bị.

Máy chạy bộ dùng lâu ngày thường hư các bộ phận nào
Máy chạy bộ dùng lâu ngày thường hư các bộ phận nào
Máy chạy bộ gia đình là thiết bị có thể sử dụng dài lâu nhưng cũng dễ bị hỏng. Cùng đọc bài viết sau để biết những bộ phận nào của máy có nguy cơ hỏng cao.

Mua máy chạy bộ trả góp ở đâu uy tín, chất lượng?
Mua máy chạy bộ trả góp ở đâu uy tín, chất lượng?
mua máy chạy bộ trả góp có những lợi ích và hình thức gì, có những lưu ý gì khi mua? Cùng maychaybo24 tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

Hỗ trợ khách hàng

 

 

 

© 2023. Công Ty TNHH Xuất Nhập Khẩu Hoa Vy. GPĐKKD: 0316420089 Do Sở KH & ĐT TP.HCM Cấp Ngày 03/08/2020. Địa chỉ: Số 16 Đường số 24, P.11, Q.6, Hồ Chí Minh. Điện thoại:1900.2253. Email: hoavygroup@gmail.com

To top
Hỗ trợ

Tổng đài: 19002253

Hỗ trợ

Hotline 2: 0888 888 703

Hỗ trợ

Zalo

Hỗ trợ

Cửa hàng gần nhất

Liên hệ

Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ Hỗ trợ